Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนถึงเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วแล้วก็จะต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง อย่างเช่น ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า อ่อนแรง หมดแรงหรือบางคนป่วยหนักได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ตื่นตระหนก มีสภาวะกลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการที่จะอยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แม้กระนั้นเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะว่าความจำลดลง เกิดความเครียดความกังวลใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักเยอะเกินไป จนถึงเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็ความประพฤติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ฉะนั้นถ้าหากน้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างงี้
และก็มีสาเหตุจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติความตึงเครียดแล้วก็ความกดดันมากเพิ่มขึ้น โดยเหตุนั้นน่าจะปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
วิถีทางในการปรับแต่งรวมทั้งช่วยลดความเครียดความกังวลใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินความจำเป็นแต่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 อันดับถัดมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพัก อาทิเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ssru ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย ยกตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินไป
3.ออกกำลังกายบ่อย สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดก้าวหน้า แต่ว่าควรต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงเบิกบานมากยิ่งขึ้น
4.ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงรวมทั้งบำรุงสมองเนื่องจากน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้สมองเยอะการทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ได้แก่ สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่วางใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าหากน้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกที่แหน่งใด แนะนำว่าควรหารือผู้ที่เชื่อใจได้ อาทิเช่น เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับการเรียนต่อเพิ่มมากขึ้น ในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเล่าเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งกายและจิตใจ โดยเหตุนั้นน้องๆควรต้องคลายความเครียดแล้วก็หากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากกว่าความเครียด นอกจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและก็ความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่นานาประการแล้วก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นักศึกษาแฮปปี้สำหรับการเรียนและจบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
ชีวิตนักศึกษาสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 4 ก.พ. 2026 Kyle ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะวิทยาลัยนานาชาติ Top 59
ขอขอบคุณมากby ssru